預(yù)科（3天）
1、哈他瑜伽拜日練習（初級）及引導(dǎo)詞講解
2、練習瑜伽注意事項。
3、瑜伽體能訓練；
4、瑜伽十種坐姿講解；
初級（10天）
1、 瑜伽的起源與發(fā)展：
①瑜伽的含義； ②瑜伽的起源及發(fā)展史；
③瑜伽的各種流派； ④瑜伽發(fā)展史上的重要人物；
2、 瑜伽初級體位法：學習掌握約53個瑜伽初級體式及引導(dǎo)詞；輔助手法。
3、瑜伽基礎(chǔ)呼吸法：
①胸式呼吸；②腹式呼吸；③完全式呼吸；
4、人體體適能基礎(chǔ)理論及解剖學常識；
5、瑜伽
6、瑜伽體能訓練；
7、初級考試
中級（10天）
1、瑜伽調(diào)息法：
①清理經(jīng)絡(luò)調(diào)息法； ②太陽、月亮調(diào)息法； ③喉呼吸法；
2、高溫瑜伽
①高溫瑜伽功效； ②高溫瑜伽注意事項；③高溫瑜伽體式序列練習；
3、瑜伽營養(yǎng)學簡論及瑜伽飲食：
①營養(yǎng)學常識； ②瑜伽飲食與健康的關(guān)系；
4、瑜伽中級體位法：學習掌握約50個瑜伽中級體式及引導(dǎo)詞及輔助手法。
5、瑜伽冥想的講解與練習；
6、瑜伽休息術(shù)理論及語言引導(dǎo)；
7、中級考試
補充：每一天下午都有回課。
高級（7天）
1、瑜伽的三脈七輪；
2、瑜伽潔凈（涅悌法、道悌法、瑙力法、巴斯悌法、卡帕拉巴涕法、特拉他卡法）
3、瑜伽收束法及契合法；
4、瑜伽高級體位法：共31個體式學習（掌握）約15個高級體式；
5、瑜伽與健康（選修）；
6、哈他瑜伽會員課的編排；
7、體能訓練；
8、排會員課及練習。
9、高級考試（分為筆試和會員課實操考試）
考試合格頒發(fā)證書
優(yōu)秀學員每人提供30節(jié)課實習機會
贈送三門進修課約50小時價值6600元
魯公網(wǎng)安備37061302000010號
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