有氧活力踏板包括在音樂中不斷圍繞踏板做一些踏上，踏下，左右移動的有氧運(yùn)動。通過結(jié)合踏板的運(yùn)動節(jié)奏,方向改變和踏板高度的調(diào)節(jié)，能有效的增強(qiáng)心肺功能與協(xié)調(diào)性，同時(shí)也是減
肥瘦身，增強(qiáng)下肢力量，塑造體型的一種有效運(yùn)動項(xiàng)目。
踏板操作為有氧健美操，是在供氧充足的狀態(tài)下進(jìn)行長時(shí)間、中低強(qiáng)度的練習(xí)。在這種強(qiáng)度下運(yùn)動，會大量消耗能量，脂肪，增強(qiáng)心肺功能；其次可以對腿和臀部起到良好的塑性作用；
另外可以培養(yǎng)良好的方向感。
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