競體基礎(chǔ)理論（66課時）
體適能訓(xùn)練課程的核心重 點，在于教會教練掌握與人體運動相關(guān)的運動系統(tǒng)（包括骨骼系統(tǒng)和肌肉系統(tǒng)）、能 量系統(tǒng)、心血管系統(tǒng)、內(nèi) 分泌系統(tǒng)的基礎(chǔ)知識。為教練設(shè)計安 全、有 效的訓(xùn)練計劃提供強大的理論支持。課程包含詳細(xì)的抗阻力訓(xùn)練動作教學(xué)，能夠讓教練學(xué)會肌肉力量、肌肉耐力、肌肉圍度以及爆發(fā)力訓(xùn)練的方案設(shè)計和實際應(yīng)用，使教練能夠輕松幫助客戶達(dá)成增肌、減脂、塑型、增強心肺功能、提升身體代謝的訓(xùn)練目標(biāo)。課程中教 授教練熟練掌握針對客戶健康狀況的評估和測試方法，排除客戶在訓(xùn)練中存在的安 全隱患。
一章 私教及相關(guān)行業(yè)
行業(yè)發(fā)展與分析/私教發(fā)展史及行業(yè)規(guī)劃/健美發(fā)展及概念/健身器械認(rèn)知講解/會員體態(tài)分析及體適能簡介
二章 運動解剖
解刨體 位及學(xué)術(shù)語/人體結(jié)構(gòu)組織/骨骼認(rèn)知/肌肉講解/肌肉與運動的關(guān)系/不可過度強化的肌肉
三章 人體力學(xué)
力與力矩/肌肉收縮模式/訓(xùn)練的退進(jìn)階/運動模式的改變與人體力線
四章 運動營養(yǎng)學(xué)
營養(yǎng)學(xué)簡介/脂肪/糖/蛋白質(zhì)/纖維/水/維生素/礦物質(zhì)/飲食計劃編排/賽前飲食/減脂飲食
五章 運動損傷
運動損傷造成原因/扭傷與拉傷/冷處理和熱處理/急性與慢性損傷/常見關(guān)節(jié)損傷/預(yù)防與康復(fù)
六章 運動生理學(xué)
心血管系統(tǒng)/血液組成/血壓概念及講解/高血壓人群訓(xùn)練/血液與肌肉/三大功能系統(tǒng)/超量恢復(fù)概念及意義/生理學(xué) 運動計劃編排
七章 特殊人群訓(xùn)練
糖尿病/生理期/哮 喘/高血壓/腰肌勞損/骨質(zhì)疏松等/特殊人群訓(xùn)練原則
八章 訓(xùn)練計劃編排
訓(xùn)練計劃編排原則/周循環(huán)計劃注意事項/進(jìn)階訓(xùn)練法則/增肌與減脂訓(xùn)練區(qū)別
九章 會員分析
會員基礎(chǔ)體態(tài)分析/會員胚形與飲食計劃/會員目標(biāo)及訓(xùn)練方式
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