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廣州孕婦瑜伽班

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開班日期：滾動開班

開課機構：廣州瑜曼伊人舞蹈培訓點擊咨詢

聯(lián)系方式： 400-029-0821轉27562 免費通話

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課程介紹

普拉提集訓內容

普拉提產(chǎn)后恢復急速維秘瘦身集訓內容

第一天：

1.普拉提的發(fā)展史

2.普拉提與瑜伽的共同點與區(qū)別

3.人體的基礎解剖結構及針對人群訓練方法

4.呼吸機制和呼吸的力學及評估

第二天：

1.健康的骨骼排列、正確的姿態(tài)、骨盆和脊柱的中立位

2.改善各種不良體態(tài)（如高低肩、內外八字腳、平背、圓肩、駝背等）的技巧方法

3.肩帶結構的分析，緩解產(chǎn)后肩頸疼痛

4.脊柱的運動分析，緩解產(chǎn)后腰背酸痛

5.核心力量肌群的運用機制

6.普拉提入門動作的分析

7.普拉提私教的靜態(tài)和動態(tài)評估

第三天：

1.普拉提初級動作及變化

2.腹直肌分離的修復運動模式與手法，快速瘦腹方法.

3.骨盆底肌松弛的修復運動模式與手法，快速縮髖方法

4.產(chǎn)后修復普拉提排課技巧

5.觸感教學及技巧

6.私教與團課的教學技巧

第四天：

1.產(chǎn)后修復排課考核測試

2.普拉提中級動作及變化

3:普拉提之維秘超模瘦身營運用

4:維秘有氧訓練動作教學

5:維秘瘦腹，馬甲線雕塑訓練動作教學

第五天：

1.維秘翹臀，蜜桃臀訓練動作教學

2.維秘美胸豐胸訓練動作教學

3.維秘美背訓練動作教學

4.維秘瘦身營排課技巧與飲食搭配要點

5.針對不同人群團課與私教的排課

6.維秘瘦身營排課考核測試

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