“春分已至，玄鳥至，雷乃發(fā)聲，晝夜均，簪花飲酒”。一個“均”字道出了晝夜的界限，春分這天太陽照在赤道上，白晝和黑夜一樣長，陰陽平分，自此白日漸長，陽氣漸升。

　　煙臺毓璜頂醫(yī)院中醫(yī)中西醫(yī)結(jié)合科副主任邵麗在說起春分養(yǎng)生時建議，春分是卯月的中氣，一年當(dāng)中木氣最盛的時候，“這個時候的植物生發(fā)之氣最重，養(yǎng)生應(yīng)順應(yīng)自然，注重平衡陰陽，亦要注意順應(yīng)肝氣的生發(fā)。”

　　邵麗（左一）為患者把脈

　　《黃帝內(nèi)經(jīng)·素問》曰“春三月，此謂發(fā)陳。天地俱生，萬物以榮。夜臥早起，廣步于庭，披發(fā)緩行，以使志生……此春氣之應(yīng)，養(yǎng)生之道也……”邵麗認(rèn)為，春分時節(jié)，應(yīng)早睡早起，與自然同步，保證充足的睡眠，有助于陽氣升發(fā)，提高身體的免疫力。“衣著上要根據(jù)寒熱適時增減，做到‘勿寒極，勿太熱’，而且衣服應(yīng)當(dāng)寬松柔軟，以順應(yīng)春天生發(fā)舒展的特性。”同時，春季多風(fēng)，風(fēng)為陽邪，易襲陽位，“頭為諸陽之會”，所以，頭面部、頸部特別容易受風(fēng)，這也是眩暈、頭痛等在春季多發(fā)的主要原因。“建議出門時佩戴絲巾或薄帽，以避免風(fēng)寒邪氣的侵襲。春分后可以適當(dāng)增加戶外活動，盡量選擇在上午太陽完全升起到下午落日之前，可以進(jìn)行慢跑、散步、八段錦等運(yùn)動，以身體微微出汗為宜。”邵麗說。

　　因為春季肝氣旺盛，所以在飲食上宜清淡，多吃新鮮蔬菜和水果，如菠菜、芹菜、薺菜等，以助肝氣疏泄。同時，應(yīng)順應(yīng)大自然的生發(fā)之氣，適當(dāng)服用韭菜、香椿等，可適當(dāng)飲用明前茶，以生發(fā)陽氣、生發(fā)肝氣。應(yīng)避免過多攝入油膩、辛辣食物，以免加重肝臟負(fù)擔(dān)。

　　“春季肝氣旺盛，情緒也容易波動，應(yīng)保持心情舒暢，避免生氣、焦慮等不良情緒，以免影響肝氣疏泄。”邵麗說。

　　煙臺毓璜頂醫(yī)院中醫(yī)中西醫(yī)結(jié)合科副主任邵麗

　　說起春分節(jié)氣的保健，邵麗建議可以適當(dāng)按摩太沖穴、合谷穴等穴位，幫助疏肝理氣，調(diào)節(jié)氣血。“自春分進(jìn)入二之氣，主氣少陰君火、客氣太陽寒水，同時2025年歲運(yùn)為金運(yùn)不足，可適當(dāng)按摩神門、內(nèi)關(guān)、曲池、涌泉、大椎、云門、中府等穴，以順應(yīng)運(yùn)氣。”此外，可適當(dāng)艾灸足三里、關(guān)元等穴位，有助于溫陽散寒，增強(qiáng)體質(zhì)。“菠菜豬肝湯可以補(bǔ)血養(yǎng)肝，適合調(diào)養(yǎng)肝血不足的人群。山藥紅棗粥可健脾養(yǎng)胃，補(bǔ)氣養(yǎng)血，適合調(diào)養(yǎng)脾胃虛弱的人群。麥冬山藥竹葉飲可甘養(yǎng)脾土以生金，配以竹葉清少陰君火。”她告訴記者：“總之，春分時節(jié)，養(yǎng)生之道在于順應(yīng)自然，平衡陰陽，通過合理的飲食、適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動和良好的心態(tài)，配以合理的中醫(yī)調(diào)養(yǎng)，為一年的健康打下堅實(shí)的基礎(chǔ)。”