又到了三伏天熱難擋，一片蟬鳴連天響的時候了。夏日炎炎，不少人會大量出汗，進而喝很多水來補充身體水分。有的人喜歡喝茶，有的人喜歡喝白開水，還有的人喜歡煮豆湯喝，以此起到祛暑解暑的目的。

　　一、喝茶可以起到解暑降溫、補充水分、緩解疲勞的作用。三伏天推薦喝菊花茶、金銀花茶、蒲公英茶、陳皮茶、生姜大棗茶、薏苡仁茶比較好。

　　1、菊花茶：菊花茶具有清熱解毒、清肝明目的功效，三伏天適當喝菊花茶，能夠起到降火的作用，同時還可以緩解眼睛疲勞、干澀等不適癥狀。

　　2、金銀花茶：金銀花茶具有清熱解毒、祛火功效，三伏天適當?shù)睾饶軌驇椭コw內(nèi)毒素，有助于防暑降溫，同時還可以緩解上火引起的咽喉腫痛、口舌生瘡等不適癥狀。

　　3、蒲公英茶：蒲公英茶具有清熱解毒、消腫散結(jié)的功效，三伏天適當喝蒲公英茶，能夠起到降火的作用。

　　4、陳皮茶：陳皮茶主要是由陳皮制作而成的，陳皮具有理氣健脾、燥濕化痰的功效，三伏天適當喝陳皮茶，能夠起到降火的作用，同時還可以緩解上火引起的食欲不振、惡心、嘔吐等不適癥狀。

　　5、生姜大棗茶：生姜具有良好的祛濕驅(qū)寒作用，大棗具有補氣養(yǎng)血功效。三伏天天氣比較炎熱，濕氣相對較重，適當喝生姜大棗茶有助于改善機體寒氣和濕氣過重狀況，還可以滋補氣血，幫助調(diào)理身體素質(zhì)。

　　6、薏苡仁茶：薏苡仁具有祛濕解毒功效，三伏天適當?shù)睾却瞬枘軌驇椭馐铎顫瘛⑸蛑箍�，預(yù)防中暑發(fā)生。

　　二、喝白開水可以起到直接、快速地補充身體需要水分的作用，無添加負擔，適合大多數(shù)人群飲用。

　　三、夏日煮豆湯推薦三豆湯：由綠豆、赤小豆和黑豆三種豆類煮制而成。夏季適量食用三豆湯可以起到祛暑解熱、解毒除濕、消腫利尿、健胃和脾功效。

　　不過，夏天喝水、補水也是有講究的，為了保持夏季健康，應(yīng)該注意以下幾點：

　　一是多次少量飲水，避免口渴時一次性大量飲水。因為那個時候身體已經(jīng)處于極度缺水狀態(tài)，應(yīng)該養(yǎng)成定時喝水的習慣，每次少量飲用，確保身體持續(xù)獲得所需要的水分，減輕胃腸和心臟負擔。

　　二是注意水的溫度，避免喝過于冰冷的水。冰水容易刺激胃腸道導(dǎo)致腹痛、腹瀉等不適的癥狀，甚至增加血管的痙攣，增加心腦血管疾病發(fā)生的風險。相反，溫水或者常溫水更易于被身體吸收和利用。

　　三是適量補充含有礦物質(zhì)的水。夏天出汗多身體容易流失鉀、鈉等礦物質(zhì)，適量飲用含有礦物質(zhì)的水，有助于補充身體所需，維持電解質(zhì)的平衡。

　　四是適量補充富含水分的食物，如西瓜、黃瓜、番茄、苦瓜、冬瓜、芹菜、生菜等。它們不僅富含水分，而且還有豐富的維生素和礦物質(zhì)，有助于補充身體所需要的水分和營養(yǎng)。